Vous voulez prendre du muscle, perdre de la graisse ou simplement manger plus équilibré ? Pour atteindre vos objectifs, il est indispensable de connaître la valeur nutritionnelle de vos aliments. Grâce à cette calculette nutritionnelle en ligne, vous pouvez estimer facilement les calories (kcal), les protéines, les glucides et les lipides de vos repas.
Notre outil s’appuie sur la base de données officielle CIQUAL (ANSES), référence en nutrition en France. Il vous suffit de commencer à taper le nom d’un aliment (par exemple : “œuf”, “poulet”, “riz”) puis d’indiquer la quantité en grammes pour obtenir instantanément la composition nutritionnelle détaillée.
Cette calculette est idéale pour les pratiquants de musculation, les personnes qui suivent un régime minceur, ou tout simplement ceux qui souhaitent contrôler leurs apports caloriques et macros au quotidien.
Questions fréquentes
La base CIQUAL est publiée par l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation). Elle compile des milliers d’analyses officielles sur les aliments consommés en France. C’est la source de référence utilisée par les nutritionnistes, les diététiciens et les chercheurs.
La calculette CIQUAL indique la composition nutritionnelle des aliments, mais vos besoins dépendent de votre âge, poids, taille et niveau d’activité. Pour cela, utilisez une calculette de métabolisme de base (BMR) et ajoutez-y votre niveau d’activité pour obtenir vos besoins énergétiques quotidiens.
Oui, elle permet de suivre avec précision vos apports en protéines, lipides et glucides, indispensables pour progresser en musculation. Connaître vos macros vous aide à ajuster vos repas selon que vous soyez en phase de prise de masse ou de sèche.
