Vous cherchez à connaître votre dépense énergétique quotidienne pour mieux gérer votre poids, progresser en musculation ou optimiser votre nutrition sportive ? Notre calculateur de BMR (métabolisme de base) et de TDEE (Total Daily Energy Expenditure) vous donne une estimation précise de vos besoins caloriques en quelques secondes.
Comment fonctionne ce calculateur de calories ?
L’outil s’appuie sur deux formules de référence reconnues en nutrition sportive : la formule de Mifflin-St Jeor, recommandée pour la majorité des profils, et la formule de Katch-McArdle, idéale si vous connaissez votre masse grasse. À partir de vos données corporelles (poids, taille, âge, sexe) et de votre niveau d’activité physique, il calcule automatiquement :
- votre BMR (métabolisme de base) : les calories brûlées au repos
- votre TDEE (calories de maintien) : votre dépense totale sur 24 heures
- vos objectifs caloriques personnalisés : déficit pour la perte de poids et la sèche, surplus pour la prise de masse musculaire, ou maintien du poids
Pour qui est cet outil ?
Que vous pratiquiez la musculation, le fitness, la course à pied ou que vous souhaitiez simplement adopter une alimentation plus équilibrée, ce calculateur de besoins caloriques s’adapte à tous les profils. Il remplace avantageusement une consultation de base en diététique pour poser les premières bases de votre rééquilibrage alimentaire.
Renseignez vos données corporelles et votre niveau d’activité pour obtenir instantanément votre BMR et vos apports caloriques journaliers recommandés.
